Yhä useammat länsimaalaiset etsivät nykyisin vastapainoa kiireelle ja suoristuskeskeiselle elämäntavalle. Ihmiset hakevat hitaampaa elämänrytmiä ja kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia, joita monet tuntevat löytäneensä esim. meditaatiosta, joogasta tai kiinalaisista lajeista kuten taijista ja qigongista. Myös kiinalainen lääketiede kiehtoo monia, sillä se suhtautuu ihmiskehoon ja terveyteen hieman eri tavalla kuin länsimaalainen lääketiede.

Terveyttä, kokonaisvaltaista hyvinvointia ja uutta tapaa liikkua haki myös moni niistä naisista, jotka osallistuivat Radio86:n järjestämään qigong – seminaariin. Tätä tuhansia vuosia sitten kehitettyä liikuntamuotoa valotti seminaarissa monia kiinalaisia lajeja harrastanut Janne Jokinen, jolle qigongin harjoittaminen on jo oikeastaan elämäntapa. Mikä qigongissa sitten oikein kiehtoo?

Janne: -Aluksi kun ymmärsi oman vajavaisuutensa, keskittymiskyvyttömyytensä sekä kehon ja mielen hallintansa puutteet, ja qigongista tuli niin kokonaisvaltainen tunne mieleen ja kehoon, niin olen sitten halunnut kulkea sitä tietä. Kiehtovaa on siis se, että on päässyt ikään kuin jonkinlaiselle tielle, joka on tuntunut hyvältä alusta lähtien.

Qi -energia on elämänenergiaa

Janne Jokinen avasi osallistujille oven qigongin maailmaan. (Kuva: Radio86)Lyhyesti sanottuna qigong on sarja harjoituksia, joissa käytetään hitaita liikesarjoja, hengitystapoja ja meditaatiota kehon ja mielen luonnollisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Kyse ei kuitenkaan ole pelkästään voimistelusta, vaan qigong pohjautuu mm. taolaiseen filosofiaan ja pyrkimykseen etsiä sekä hallita qi- energiaa oman kehon kautta. Qi -energia voidaan kääntää esim. elämänenergiaksi tai elämänvoimaksi, mutta suoraa käännöstä ei ole olemassa. Qi -energia ei kuitenkaan ole pelkkä metafyysinen käsite, vaan se on konkreettista energiaa, joka virtaa niin ihmisen sisällä kuin ympäröivässä maailmassakin. Ja kun sana ”gong” voidaan kääntää suurin piirtein suorittamiseksi tai saavuttamiseksi, tarkoittaa qigong siten hyvin kirjaimellisesti qin tekemistä ja saavuttamista.

Qigong sopii kaiken kuntoisille

Qi -energiaan vaikuttaminen on keskeinen tekijä myös akupunktiossa ja qigongia ehkä paremmin tunnetussa taijissa. Qigong ja taiji muistuttavat muutenkin paljon toisiaan, mutta virheellisesti aamuvoimisteluksi kutsuttu taiji on alunperin taistelulaji kun taas qigong on luotu edistämään terveyttä. Kuitenkin mitä tahansa järjestelmää, jossa toimitaan qi -energian kanssa voidaan kutsua qigongiksi. On myöskin olemassa satoja eri qi gong tyylejä, mutta Janne on keskittynyt opettamaan kiinalaisen mestarin Han Binin luomaa kahdeksan liikkeen sarjaa eli ba duan jiniä.

Han Bin kehitti ba duan jin -liikesarjan, jota voi harjoittaa myös Suomen metsissä. (Kuva: Radio86)Janne: -Ba duan jin, jota olen viime aikoina harjoitellut ja opettanut, on taas opittu Han Binin seminaarilta. Olen myös tehnyt erilaisia ba duan jinin muotoja, mutta kaikissa niissä on suurin piirtein samat harjoitukset, vaikka ne ovatkin eri opettajilla hieman erilaisia. Tässä Han Binin versiossa keskitytään kuitenkin kaikista eniten siihen kokonaisvaltaiseen hyvään oloon ja rentouteen sekä mielikuvan käyttöön harjoitusta tehtäessä.

Qigongille ja muille vastaaville lajeille tuntuu nyt olevan tilausta, mutta joillekin kynnys lähteä kokeilemaan esimerkiksi pilatesta saattaa olla korkea lajin fyysisen vaativuuden takia. Qigongin perusteet on kuitenkin helppo oppia eikä laji ole fyysisesti vaativa vaan sopii eri kuntoisille ihmisille. Qigongin periaatteisiin kuuluukin vahvasti luonnollisuus, mitään ei yritetä tehdä väkisin.

Janne: -Ba duan jin -sarja on sen verran helppo, ja qigongin periaatteet on niin helppo omaksua hyvän opettajan johdolla, että oikeastaan koskaan ei ole myöhäistä aloittaa harjoittelemista. Ja ba duan jin -sarja sopii myös erilaisten sairaustilojen hoitoon, joten kipeänäkin voi jo tehdä osaa harjoituksista ja päästä alkuun. Sitten kunnon parantuessa saa yhä enemmän ja enemmän irti koko touhusta.

Qi gongin harjoittamisessa pääsee siis alkuun nopeasti mutta harva voi vuosienkaan harjoittelun jälkeen sanoa hallitsevansa lajin. Kyseessä on kuitenkin matka omaan kehoon ja mieleen, eikä lajissa ole mitään konkreettista päämäärä, johon tarvitsisi hampaat irvessä pyrkiä. Se ei olisikaan enää qigongia.

Hyvää oloa jo harjoittelun alussa

Fysioterapeutti Teija Vihervaara voi soveltaa qigongia myös työssään. (Kuva: Radio86)Seminaariin osallistuneet Teija Vihervaara ja Mia Merviö ainakin tunsivat saaneensa jo lyhyessä ajassa tuntumaa qigongiin ja kiinnostuivat siitä kovasti. Naiset kuitenkin lähtivät tutustumaan lajiin hyvin eri lähtökohdista ja myös heidän tavoitteensa olivat hieman erilaisia. Fysioterapeuttina vanhusten parissa työskentelevä ja mm. ”vesi-taijita” harrastava Teija Vihervaara oli tosin jo kokeillut qigongia kerran aiemminkin, ja ammattilaisena hän näki lajin sopivan myös aloittelijoille. Monia urheilulajeja harrastava Teija kertoi myös tunteneensa qigongin vaikutuksen kehossaan jo näin lyhyenkin harjoittelun jälkeen.

Teija: -Tunsin kyllä, että siitä tuli sellainen rauhallinen olo. Minulla on nyt hiukan tukossa keho koska olen urheillut vähän tavallista enemmän viime aikoina, mutta tuli sellainen olo, että sillä saa myöskin hyvin avattua tukkoista kehoa. Minusta tuntuu, että tämä qigong on taijin helpompi muoto ja olisin sitä mieltä, että varmasti monelle aloittelijalle voisi olla ihan hyvä lähteä tästä liikkeelle. Olettaisin myös, että nämä liikkeet on sellaisia, että näitä voi vielä yksinkertaistaa aina sen ryhmän mukaan, mikä opettajalla on milloinkin edessä. Jotenkin minusta tuntui, että tuo meidän opettaja Janne aisti meidän ryhmän laadun ja muotoutti sitten opetuksensa meidän ryhmän mukaan.

Mia Merviö oli kiinnostunut qigongin terveydellisistä vaikutuksista. (Kuva: Radio86)Selkävaivojen takia pitkällä sairaslomalla oleva Mia Merviö taas haki qi gongista konkreettista lääketieteellistä apua. Hän kokeili seminaarissa lajia ensimmäistä kertaa, mutta kertoi kokeneensa jo näin lyhyessä ajassa toivomiaan vaikutuksia.

Mia: -Harjoittelin nimenomaan ensimmäistä kertaa qigongia, enkä ollut tiennyt tästä oikeastaan mitään muuta kuin että tämä on kiinalainen harjoitusmuoto. Olen saanut muutamia kertoja akupunktiota ja saanut siitä apua – totesinkin äsken tuon harjoituksen jälkeen, että tunsin jotenkin saavani vähän samanlaisen olotilan kuin akupunktion jälkeen, vaikka tämä nyt oli tällainen lyhyt tunti. Siinä tulee sellainen miellyttävä, leijuva, rauhallinen ja rento olo.

Kiireisen ja suoristuskeskeisen voi olla vaikeaa rauhoittua

Qigongissa pyritään kaikkinaiseen rentoutumiseen, ja harjoitusten tekeminen vaatiikin keskittyneen, mutta samanaikaisesti rentoutuneen kehon sekä mielen. Näyttää siis siltä, että Teija ja Mia ovat jo kumpikin oikealla tiellä qigongin harjoittamisessa. Aina ei kuitenkaan suorituskeskeiselle ja kiireiselle länsimaalaiselle ole niin helppoa keskittyä tekemään hitaita liikesarjoja ja tutkimaan oman kehon tuntemuksia.

Janne: -Ei se nyt niin äärimmäisen vaikeaa ole, mutta sellainen suorituskeskeinen ajattelu, ja se, että liikunta tarkoittaa sitä, että hiki lentää välittömästi ja sydän hakkaa, niin sellaisille ihmisille voi olla vähän hankalaa aluksi hiljentyä tutkimaan sitä omaa mieltä ja oman kehon tuntemuksia. Tässähän ei nyt periaatteessa tapahdu heti mitään, alkuvaiheessa lähinnä opetellaan seisomaan ja hengittämään sekä tekemään rauhallisia liikkeitä synkronoidusti. Pitää siis löytää hiljaisuus, jotta pystyy alkaa tutkia tätä asiaa. Se voi olla joillekin vaikeata, joillakin se kestää vuosia, mutta joku hiffaa sen nopeasti. Se riippuu aivan lähtökohdista, mutta ei ole mitenkään mahdotonta kenellekään.

Janne kertoo osallistujille qigongin taustasta. (Kuva: Radio86)Länsimainen lääketiede on perinteisesti erottanut kehon ja mielen toisistaan ja hoitanut näitä ikään kuin erillisinä, kliinisinä yksikköinä. Kiinalainen lääketiede kuitenkin ajattelee molempien vaikuttavan toisiinsa ja myös qi gongissa pyritään kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hitailla liikesarjoilla, hengitystä ja meditaatiota apuna käyttäen harjoitetaan yhtaikaa siis sekä kehoa että mieltä. Mielikuvien käyttö onkin oleellista harjoituksia tehtäessä. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että uudenlainen ajattelutapa ja suhtautuminen ihmiskehoon on saamassa valtaa myös länsimaissa, ainakin Teijan mielestä.

Teija: -Kyllä se sellainen oman kehon kuunteleminen ja mielikuvien mukaan tekeminen on varmaan monelle länsimaisellekin tuttu tapa elää ja kokea asioita. Ja nyt tässäkin, kun tällä on niin pitkät perinteet tällä liikuntamuodolla, niin kyllä mä jotenkin ajattelisin, että ne lähtee ihan siitä ihmisen arkipäivästä ja siitä oman kehon opiskelusta ja huoltamisesta, että sitten sitä pystyy käyttämään mahdollisimman optimaalisesti semmoisiin toimintoihin, mitä haluaa tehdä.

Mia ei myöskään pitänyt qigongin periaatteiden omaksumista vaikeina tai taustalla olevaa kiinalaista ajattelutapaa vieraana. Päinvastoin hän kertoi hakeneensa juuri jotain sellaista vaihtoehdoksi perinteisille länsimaisille hoitomenetelmille.

Mia: -Sanotaan niin, että se tässä minua nimenomaan kiehtoikin, tämä mielen ja kehon kokonaisvaltainen yhdistäminen. Koska itselläni on paljon kipuja ja univaikeuksia, niin etsin tässä kiivaasti jotain sellaista ei lääkkeellistä menetelmää niiden kipujen ja myös unettomuuden hallintaan. Tämä mielen ja kehon tasapaino on tässä minun mielestäni siis tosi mielenkiintoinen asia, ja sitten myös rentoutuminen ja stressin hallinta. Jos ihminen on kovin kivulias ja uneton niin kuin minä esim. olen, niin ihmisen elimistöhän on koko ajan sellaisessa tietyssä hälytystilassa ja jonkinlaisessa punaisessa stressitilassa. Jotta pystyisin paremmin hallitsemaan sitä kipua, minun pitäisi oppia paremmin erilaisia rentoutusmenetelmiä, joten olinkin hyvin kiinnostunut tästä tunnista ja näistä harjoituksista.

Qigongin terveydellisistä vaikutuksista

Ei tarvitse kuitenkaan ymmärtää ja tietää kaikkia qigongin lääketieteellisiä vaikutuksia, sillä esim. Teija ja Mia kokivat saaneensa hyvää oloa jo vain tunnin mittaisesta harjoituksesta. Pääasiassa vanhusten kanssa työskentelevä Teija on tosin jo aiemmin käyttänyt qigongin oppeja konkreettisesti hyödyksi, ja hän saikin nyt seminaarista uutta kipinää käyttää niitä jatkossakin.

Teija: -Kyllä olen varmasti vähän käyttänyt niitä oppeja, joita siltä edelliseltä kurssilta sain, ja nyt tuossa kun tein, niin tuli heti mieleen, että näitähän minä otan sinne tuolijumppaan huomenna! Rupesi kiinnostamaan ja palautui ihan mieleen nämä qigongin mahdollisuudet, ja tietysti tekee mieli opiskella lisää ja myös jakaa sitä vanhusten kanssa. Tämä kun ei kuitenkaan vaadi valtavaa voimaa tai kovinkaan suurta osaamista, niin kyllä meinaan tuolijumppaan ottaa tätä.

Ryhmä oppi nopeasti qigongin alkeet ja moni olisi halunnut opiskella lisää. (Kuva: Radio86)Miakin olisi innostunut opiskelemaan enemmän qigongia.

Mia: -Olisin halunnut oppia ja tietää enemmän ja olisin hyvin kiinnostunut kokeilemaan enemmän. Tämä on nyt minulle ihan uusi tuttavuus, mutta tuntui ainakin hirveän sopivalta minulle. Täytyy sanoa, että ihmettelen itsekin kun tuossa nyt vain tavallaan raapaistiin pintaa, että kuitenkin omasta mielestäni saavutin jo sellaisen olotilan, johon tässä ilmeisesti pyritään. Tuli se sellainen rentoutunut ja jollain tavoin leijuva olo.

Teija kiteyttää hyvin, mitä qigong oikeastaan on.

Teija: -Itse ajattelen näin, että se on liikuntamuoto, jossa ihminen itse ottaa käyttöön omat parantavat voimansa tämän menetelmän avulla.